Sperm Kalitesi Artar Mı?
Erkeklerin merak ettiği ve sık sık sorduğu “sperm sayısı nasıl artırılır?” sorusunun cevabını kesin bir dille vermek mümkün değil ancak “Evet” sperm kalitesi artırılabilir.
Sperm sayısı ve kalitesi birden çok nedene bağlıdır. Gerek hormonal gerekse çevresel şartlardan etkilenen sperm sayısını ve kalitesini artırmanın en kolay yolu çevresel faktörlerin etkisini en aza indirgemekten geçer. Nelere mi dikkat edilmeli?
Sperm Kalitesini Artıran Altın Kurallar
Diyet
- Fazla şeker içeren, obeziteye yol açabilecek gıdalardan uzak durulmalı
- Doktor kontrolü olmaksızın testosteron takviyesi alınmamalı
Yaşam tarzı
- Tütün ürünleri kullanılmamalı. Bu ürünler sperm hareketliliğine zarar vermektedir.
- Alkol tüketimine dikkat! Tamamen bırakmak ya da azalılması önerilir.
- Spor yapılmalı. (Spermlerin 3 ayda olgunlaştığını biliyor muydunuz? Bugün sağlıklı üreteceğiniz sperm ancak 3 ay sonra kendini gösterebilir. Bu yüzden 90 günlük meydan okumaya sen de katıl. #90dayschallenge)
Uyku düzeni
- Yeteri kadar ve kaliteli uyku uyunmalı.
Yukarıdaki önerilere uyulması durumunda sperm kalitesi artmaktadır.