Sperm Sayısı Nasıl Artırılır?

Evde Sağlık Çözümleri

sperm sayısı

Sperm Sayısı Nasıl Artırılır?

Sperm Kalitesi Artar Mı?

Erkeklerin merak ettiği ve sık sık sorduğu “sperm sayısı artar mı?” sorusunun cevabını kesin bir dille vermek mümkün değil ancak “Evet” sperm kalitesi artırılabilir.

Sperm sayısı ve kalitesi birden çok nedene bağlıdır. Gerek hormonal gerekse çevresel şartlardan etkilenen sperm sayısını ve kalitesini artırmanın en kolay yolu çevresel faktörlerin etkisini en aza indirgemekten geçer. Nelere mi dikkat edilmeli?

Sperm Kalitesini Artıran Altın Kurallar

Diyet 

  • Fazla şeker içeren obeziteye yol açabilecek gıdalardan uzak durmalısın.

  • Doktor kontrolü olmaksızın testosteron takviyesi almayı bırakmalısın.

Yaşam tarzı

  • Tütün ürünlerini kullanmaman önerilir. Bu ürünler sperm hareketliliğine zarar vermektedir.

  • Alkol tüketimine dikkat. Tamamen bırakman ya da azaltman önerilmektedir.

  • Spor yapmalısın. (Spermlerin 3 ayda olgunlaştığını biliyor muydun? Bugün sağlıklı üreteceğin sperm ancak 3 ay sonra kendini gösterebilir. Bu yüzden 90 günlük meydan okumaya sen de katıl. #90dayschallenge)

Uyku düzeni

  • Yeteri kadar ve kaliteli uyku uyuduğundan emin olmalısın.

Yukarıdaki önerilere uyman durumunda sperm sayısı